أفضل 3 فيتامينات للشعر والاضافر
لمن تظن أن العناية والأهتمام بالشعر يقتصر فقط على وضع الماسكات والزيوت , أسمحي لي أن أقول لكِ عذراً سيدتي إنكِ مخطئة تماماً , لان العناية بالشعر تبدأ من التغذية الصحية التي تعطي الجسم حاجته من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي تصل لفروة الرأس والبصيلات وينمو الشعر بشكل سليم وصحي وهنا يأتي دور المكملات الغذائية.
Image by 8photo on Freepik”>
النظام الغذائي السيء, والريجيم القاسي , والأعتماد على الوجبات السريعة , كلها أسباب تؤدي الى فقدان الشعر لُلبروتين وَالفيتامينات والعناصر اللازمة للتغذية، وعندها يبدأ تساقط الشعر متلاحقاً بالمشاكل الأخرى مثل تقصف الشعر , جاف الشعر, عدم نمو الشعر , لذلك يصبح واجباً علينا تناول المكملات الغذائية,سنتعرف في هذا المقال عن أفضل 3 فيتامينات و مكملات غذائية للشعر من تجربتي الشخصية.
أفضل فيتامين للشعر المتساقط
يعد حمض الفوليك المعروف أيضا بأسم “فيتامين ب9″، عنصراً مهماً جداً لصحة الجسم والشعر، فعند نقصه في الجسم يعاني من مشاكل صحية كثيرة بما في ذلك فقدان الشعر.
كيف اعرف ان عندي نقص في حمض الفوليك؟
يؤدي نقص الفوليك إلى حالة تسمى فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك والتي تؤدي الى بطئ نمو الشعر واعراض اخرى مثل:
- الصداع.
- شحوب الجلد والوجه.
- التعب الشديد.
- تساقط الشعر .
ما هي الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
تستطيع الحصول على حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي عليه بكثرة مثل البيض، الحمضيات، الخضروات الخضراء، وبعض انواع الحبوب، حيث يوصي الخبراء بتناول 400 مايكروغرام يوميا من حمض، لكن اذا لم تحصلي على كمية كافية منها تناولي كبسولات حمض الفوليك من الصيدلية.
أفضل نوع فوليك اسيد للشعر
كل الأنواع جيدة على أن تحتوي الكبسولة على 5 ملغم
هل حمض الفوليك يناسب البنات؟
تتسائل بعض الفتيات أن كان يناسبها حمض الفوليك، وذلك لمعرفتها المسبقة أنه يصرف للحوامل، وتعتقد أن حمض الفوليك خاص بالحمل وذلك اعتقاد خاطئ، فحمض الفوليك كغيره من المكملات الغذائية مفيد للجسم وللشعر بشكل عام ويمكن أستعماله من قبل الفتيات بدون اي مخاوف أو أضرار.
هل حبوب حمض الفوليك يكثف الشعر؟
يساعد حمض الفوليك في زيادة كثافة الشعر خاصة لمن يعانون من مشكلة الشعر الضعيف والمتساقط , بالاضافة الى تحسين طبيعة الشعر وجعله اسهل في التصفيف.
هل حبوب حمض الفوليك تطول الشعر؟
حمض الفوليك يقوي بصيلات الشعر من خلال مدها بالفيتامينات المحفزة للنمو , ويعمل على تجديد الخلايا وبالتالي يساهم في نمو الشعر وزيادة طوله.
تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك يعالج الشعر بسرعة ويغيره جذرياً إذا كان عندك فقر دم او نقص لحمض الفوليك, كما أنه يوقف تساقط الشعر، ويجعله ينمو بشكل سريع وهذا ماحصل معي عندما تناولته لمدة 3 اشهر، حصلت على نتائج مرضية جداً, فقد وقف حمض الفوليك تساقط شعري من أول أسبوع، كما أصبح شعري ينمو بسرعة، وأصبح مظهره صحي ولامع.
متى يبدأ مفعول حمض الفوليك للشعر
تبدأ النتيجة من الشهر الثاني للأستعمال.
حمض الفوليك للشعر هل يسمن
من تجربتي لم الاحض اي تغير في زيادة وزني عند أستعمال حبوب حمض الفوليك.
ملاحظة مهمة
إذا تعانين من فقر الدم، سوف يتساقط شعرك، ولن تنفعك اي وصفة في العالم لإيقاف تساقط الشعر عندك ولا اي مكمل غذائي الا إذا كان يحتوي على الفوليك اسيد.
ما هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الشعر؟
حبوب البيوتين للشعر
يساعد البيوتين على تحفيز الدورة الدموية بالجسم, يحتوي على مادة الكرياتين التي تعيد نمو الشعر وزيادة كثافته, ويساعد على تقليل تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تغذي الشعر، كما يحتوي على عائلة فيتامين ب خصوصاً ب ١٢.
فوائد حبوب البيوتين للشعر
- تحفز حبوب البيوتين إفراز مادة الكيراتين التي تحافظ على قوة الشعر وكثافته.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية الكاملة.
- يقوي ويطول الاظافر ويجعل لونها ناصع البياض , ويعطيها اللمعان الجميل.
- يطول الشعر بشكل سريع وذلك سبب إقبال الكثيرين على شرائه.
- يوقف تساقط الشعر.
تجربتي مع حبوب البيوتين
استعملت حبوب البيوتين قوة 10000
لاحظت التساقط اصبح أقل من قبل، وأيضا زاد طول شعري بشكل اسرع,كما اصبح ملمس شعري انعم وقل التقصف, النتيجة الأروع والتي أحببتها هي اظافري إذ اصبحت قوية وطويلة، ولا تتكسر بسهولة, لونها اصبح ابيض مثل الحليب.
طريقة استخدام حبوب بيوتين 10000
تتكون علبة حبوب البيوتين 10,000 من 100 كبسولة، تأخذ كبسولة واحدة في اليوم، بعد الوجبة، أي أن مدة العلاج 100 يوم.
هل البيوتين يسبب زيادة الوزن؟
من الأعراض الجانبية لحبوب البيوتين، هي زيادة الوزن، وظهور حبوب دهنية في الوجة، وهذا يحدث إذا تم زيادة جرعة البيوتين في الجسم عن كبسولة في اليوم ، لذلك التزمي بالجرعة المكتوبة وأيضا اشربي الكثير من الماء لتفريغ البيوتين الزائد من الجسم عن طريق البول، وبذلك لن يزيد وزنك بأذن الله .
متى تبان نتيجة حبوب البيوتين
تبدأ نتيجة حبوب البيوتين من الشهر الثاني للإستعمال، ولأفضل النتائج يجب الأستمرار عليها لمدة ٣ أشهر.
حبوب هيردال للشعر جابر القحطاني
نصح كبار متخصصين التغذية في العالم العربي الدكتور جابر القحطاني باستخدام حبوب هيردال للشعر, وذلك لقدرتها الفعالة على معالجة جذور بصيلات الشعر من الداخل للخارج, كذلك تعمل على تحسين الدورة الدموية وانتشار المواد الفعالة المغذية في الجسم وصولاً الى فروة الرأس , مما يجعلها تتميز بمفعول سريع وفعال جدا في حل مشاكل الشعر , دعينا نتعرف على مكوناتها وفوائدها.
حبوب هيردال مكوناتها
- الحديد بنسبة 8.4 ملي جرام.
- اوميجا 3.
- البيوتين بنسبة 20 ميكروجرام.
- الزنك بنسبة 10 مليجرام.
فوائد حبوب هيردال للشعر
لتساقط شعر المرأة بسبب الرضاعة
اجمل شيء في هذه الحبوب من وجهة نظري هي فعاليتها في إيقاف تساقط شعر المرضع, فمن الطبيعي ان تتعرض المرأة الحامل لتغيرات هرمونية خلال فترة الحمل والولادة إضافة الى فقدان جسمها الكثير من العناصر الغذائية مما يؤدي الى سقوط كميات كبيرة من شعرها بعد 4 شهور تقريباً من الولادة, وهنا يأتي دور حبوب هيردال لتعويض العناصر الغذائية , ولا يوجد في مكوناتها مايفرز بكميات كبيرة مع اللبن لذلك هي الخيار الانسب للمرأة المرضع، ايضا لها بعض الفوائد العامة للشعر:
- تناول حبوب هير دال يحفز نمو الشعر.
- تساعد على معالجة الشعر الباهت وتعطي الشعر نضارة وحيوية.
- تقوي بصيلات الشعر والجذور وتعالج الشعر المقصف والضعيف.
- تستخدم الحبوب في حالات تساقط الشعر.
- كما تفيد في إعطاء كثافة للشعر.
- تزيل كل المشاكل بفروة الرأس مما يجعلها بيئة خصبة لنمو الشعر.
- تضيف لمعان ونعومة للشعر لا مثيل لهما.
- تعتبر حبوب هيردال سريعة المفعول عن نظيراتها من العقاقير الاخرى.
كم مدة تناول فيتامينات الشعر؟
كورس كامل يعني 3 شهور وبعد أنتهاء الكورس انتظري 3 أشهر ثم عيدي الكورس وهكذا.
فيتامينات الشعر هل لها اضرار؟
نعم, بعض المكملات الغذائية احياناً تكون لها اعراض جانبية, مثل زيادة السمنة والحبوب في البشرة عندما تزيد في الجسم لذلك ينصح بشرب 3 لتر من الماء يوميا لتفادي هذه الاعراض.
متى يبدأ مفعول الفيتامينات على الشعر؟
تقريبا من أول شهرين، وتختلف النتيجة من شخص لآخر.
أخيراً وصلنا لنهاية موضوعنا اليوم عن افضل فيتامينات الشعر هذه الخيارات المفضلة عندي من تجربتي والقرار يعود لك في اختيار الكبسولات المناسبة لك حسب طبيعة شعرك ومشكلته.